jutro bije znowu w lewą noge... nie wiem czy bić tam gdzie 4x biłem już i nie było krwi a ostatnio 4próby mniej więcej obok i była krew czy spróbować gdzieś zupełnie dalej? jak mówicie panowie jakieś rady? bo nie chciałbym sie znowu rozczarować. Robie to mniej więcej w tym miejscu: 1/3 długości uda licząć od biodra do tego jak patrze na udo z góry [...]
Barków tez nie ćwiczyłes? Ja bym na początek polecił Ci splita gdzie każda partia jest trenowana 2x./tydzien i potem na klasycznego splita. W Twoim zamienilbym: pon - plecy + tric sr - klatka + bic pt - nogi + barki.
[...] ,pewne jest to ze zwracasz na siebie uwage a lepiej nie wyrozniac sie z tlumu 3.Zalezy jak sie bijesz ,normalnie boksujac nie skrecisz karku przeciwnikowi jednak zawsze tam gdzie jest kontakt fizyczny jest niebezpieczenstwo urazu(sztuki walki,pilka nozna,itd widzieliscie kiedys zeby szachista byl kontuzjowany ? "Nie ma odpornych na ciosy, [...]
Tauro1, lac po wewnetrznych stronach kolan? To chyba za duzo staran. Lac gdzie popadnie, w razie tragedi- dobrze brzmi, po rekach- tez da dobry efekt. Normalne ze kazdy sie ugnie pod uderzeniem na wewn. cz. kolan, ale zeby bic w ten sposob, to ladnie wyglada tylko na filmie.
[...] się zastanawiać nad mix 300 mg lub Test Mix 400 mg co o tym sadzicie który lepszy czy aby podanie bliźniaczych estrów enan i cypio ma sens ? , czy lepiej ew wybrać suste mix gdzie sa dwa szybkie działające estry - bo wieli chwali mixy ale boje sie o wahania stężeń dlatego chce bić 2x w tygodniu czy tez nie kombinować i zostać przy enanie ?, nie [...]
[...] po pewnym czasie bol nie ustapi-DO LEKARZA! zero filozofii i medrkowania. jesli piszesz,ze robiles klate/bic,to juz wiadomo,ze Twoj trening jest kulawy. powinienes wykonywac jak najbardziej zwarty program-najlepiej calosciowke-gdzie przysiady,ciagi i wyciskania beda graly pierwsze skrzypce. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-06-11 20:55:47
[...] maxy, zrób SD 9 dni i zaczynaj treningi. Francuz może być na leżąco, siedząco lub stojąc, sztangą lub sztangielką, rób tak jak Ci wygodniej. I jeszcze zapomnialem dodać tam gdzie masz 3 serie to zrób 2 na trica i bica (spokojnie wystarczy bo tric pracuje przy wyciskaniu a bic przy pleckach). Jak ja robie w HST jedno cwiczenie na barki i rosną, [...]
http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Gdzie nogi ? Klata 2x w tygodniu w tym planie odpada, bic to samo. Ten plan możesz wywalić bo wszystko w nim do poprawy, lepiej nowy ułozyć. Ile razy w tyg możesz ćwiczyć ? Pzdro
Jak chcesz się dziabac co 3-4 dni to daj test e/c/u master e i tren e a nie krótkie estry co 3 dni bić. Głupota szczególnie przy trenie gdzie wahania będą mega odczuwalne
Jak chcesz się dziabac co 3-4 dni to daj test e/c/u master e i tren e a nie krótkie estry co 3 dni bić. Głupota szczególnie przy trenie gdzie wahania będą mega odczuwalne To fakt. Tren porazka e3d nawet Prop e3d jest tez odczuwalny wiec e2d albo i ed to chyba jest najlepsza opcja ale malo ma zwolenników.
uginanie przed ramion ze sztanga stojac 3x10/8/6 (2min) uginanie przedramion ze sztangielkami na laweczce skosnej (kat ok 30 stopni) 3x10/8/6 (1,5min) wiec co proponujesz? pon nogi+barki sr plecy+bic pt klata+tric gdzie bys proponowal wrzucic ten brzuch? Zmieniony przez - squel w dniu 2004-02-23 12:20:02
[...] /szczególny nacisk/ Bo rozumiem że pisząc o priorytecie na ramiona chodzi o triceps i biceps. Priorytet = szczególny nacisk więc imho albo ćwiczenie dwa razy w tygodniu albo obszerny trening. Jeśli będzie ćwiczył tylko triceps po klatce i biceps po plecach to ramiona będą wymęczone poprzednią partią więc gdzie tu intensyfikacja bodźców.
zamiast wyciskania siedziąc daj prostowanie ramienia w opadzie tułowia plecy slabo" mc 4s wioslo sztanga pochwyt 4s wioslo hantla 4s szrugsy 4s Do nóg dodaj łydki 5s max. Partie podziel tak klata,tric,przód i bok barku(gdzie przód to wycisk z przed klaty,bok unoszenie bokiem) plecy,bic,tył barku(unoszenie w opadzie) nogi zdr
wyniki w piątek dopiero tego :/ jakieś zalecenia na ten czas ??jakies rady ?bic hcg ?czeksm na porady Zmieniony przez - bizon126 w dniu 2015-09-09 07:54:50 to gdzie ty te badania robiłeś ??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wysiłku. W dni nie treningowe Bieganie ew skakanka 40-60 min. Ujemny bilans kaloryczny w posiłkach. Proszę o opinie Plan stosdować mam zamiar około 5-6 tygodni Tydzień 1 A B A Tydzień 2 B A B Zmieniony przez - lancca17 w dniu 2012-03-05 18:28:06 Tam gdzie masz dwie serie poprawiłem na 3 i generalnie polecam robić piramidką 12-10-8
[...] to wspolwlasciciel sali na ktorej cwiczymy, zza jego ramienia wyglada Ania Warszawska z Jaworzna, a stawke zamyka nizej podpisany (trener i sedzia - nie bic mnie za ewentualne niedociagniecia, obiecuje sie poprawic ) Paweł Ziółkowski --- "jest takie miejsce (ring lub klatka) gdzie małe dzieci płaczą, ale mamusia nie słyszy" Renzo Gracie
[...] na sile klatki jakie znalazlem to tylko: "wycisk na plaskiej,wycisk na plaskiej,wycisk na plaskiej" z procentami i powtorzeniami, a mi chodzi o cos takiego gdzie klatka bylaby pobudzona bardziej wszechstronnie (wieksza roznorodnosc cwiczen) Mogłoby byc cos takiego?? Wtorek klatka(ciezko): Wyciskanie na skosie głowa w dół [...]